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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	145	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	160	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	169	00:15:20	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	168	00:20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	166	00:25:32	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	168	00:30:57	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	168	00:35:55	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	169	00:41:14	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	169	00:46:27	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	174	00:51:15	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	176	00:56:13	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	176	01:01:01	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	178	01:05:54	13,00 km
14	1,00 km	4:34	4:34	178	01:10:28	14,00 km
15	0,50 km	2:32	5:02	179	01:13:00	14,50 km

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