Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,25 km7:396:0716800:07:391,25 km
22,40 km13:595:5013200:21:383,65 km
30,66 km3:495:4813500:25:274,31 km
40,92 km11:3312:3315000:37:005,23 km
51,34 km14:1810:4215700:51:186,56 km
62,14 km12:265:4812701:03:448,71 km
71,38 km8:105:5513501:11:5410,09 km

3 augusti 2015 - 09:24

Duved slalombacken m uppvärmn o hem

Löpning - Fartlek
Trög början så jag värmde upp med 2,5 km, 13:59. Bort till slalombacken, start på P-plats. Upp 25:58 med 3x1,5 min pauser inräknade! Ner på snabbaste sätt, 12:26. Kändes fint. Pulsen första km - dålig kontakt. Lika vid pausen 6,5 km.
(Sprang i skor utan innersula, glömde. Tyckte det var skönt.)
10,85   km
Distans
1:11:54
Tid
6:38   min/km
Snitt
143
Snittpuls
191
Maxpuls
Saucony Triumph -14
Total distans: 1093 km