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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	156	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	153	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	174	00:19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	173	00:24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	167	00:28:50	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	168	00:34:18	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	161	00:39:26	8,00 km
9	0,82 km	4:16	5:13	159	00:43:41	8,82 km

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