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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	163	00:03:59	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	180	00:07:58	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	181	00:11:58	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	183	00:16:06	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	181	00:20:22	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	178	00:24:39	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	174	00:29:02	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	174	00:33:27	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	174	00:37:50	9,00 km
10	1,00 km	4:02	4:02	179	00:41:51	10,00 km
11	0,14 km	0:28	3:18	187	00:42:19	10,14 km

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