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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:20	3:14	124	00:00:20	0,10 km
2	0,15 km	1:00	6:50	139	00:01:20	0,25 km
3	0,09 km	0:20	3:32	139	00:01:40	0,34 km
4	0,12 km	0:51	6:51	142	00:02:31	0,47 km
5	0,10 km	0:20	3:26	140	00:02:51	0,56 km
6	0,12 km	0:45	6:01	142	00:03:36	0,69 km
7	0,10 km	0:20	3:25	141	00:03:56	0,79 km
8	0,13 km	0:52	6:32	146	00:04:47	0,92 km
9	0,09 km	0:20	3:35	142	00:05:07	1,01 km
10	0,13 km	0:52	6:45	147	00:05:59	1,14 km
11	0,09 km	0:20	3:32	146	00:06:19	1,23 km
12	0,13 km	0:54	7:01	144	00:07:13	1,36 km
13	0,09 km	0:20	3:32	145	00:07:33	1,46 km
14	0,13 km	0:54	6:59	147	00:08:27	1,58 km
15	0,09 km	0:20	3:40	144	00:08:47	1,68 km
16	0,13 km	0:56	7:08	144	00:09:43	1,81 km
17	0,09 km	0:20	3:31	143	00:10:03	1,90 km
18	0,13 km	0:57	7:21	147	00:11:00	2,03 km
19	0,09 km	0:20	3:39	149	00:11:20	2,12 km
20	0,13 km	0:52	6:45	153	00:12:12	2,25 km
21	0,09 km	0:20	3:48	152	00:12:32	2,34 km
22	0,13 km	0:53	6:52	150	00:13:25	2,47 km
23	0,09 km	0:20	3:39	148	00:13:45	2,56 km
24	0,12 km	0:54	7:17	147	00:14:39	2,68 km
25	0,09 km	0:20	3:39	144	00:14:59	2,77 km
26	0,13 km	0:55	7:03	147	00:15:54	2,90 km
27	0,09 km	0:20	3:47	148	00:16:14	2,99 km
28	0,13 km	0:55	7:07	151	00:17:09	3,12 km
29	0,09 km	0:20	3:49	145	00:17:29	3,21 km
30	0,13 km	0:52	6:42	150	00:18:21	3,34 km
31	0,09 km	0:20	3:49	145	00:18:41	3,42 km
32	0,12 km	0:50	6:58	145	00:19:31	3,54 km
33	0,09 km	0:20	3:36	143	00:19:51	3,64 km
34	0,12 km	0:54	7:12	146	00:20:45	3,76 km
35	0,09 km	0:20	3:46	143	00:21:05	3,85 km
36	0,13 km	0:58	7:25	147	00:22:03	3,98 km
37	0,09 km	0:20	3:44	147	00:22:23	4,07 km
38	0,12 km	0:53	7:11	146	00:23:15	4,19 km
39	0,09 km	0:20	3:36	147	00:23:35	4,28 km
40	0,12 km	0:55	7:26	146	00:24:30	4,41 km

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