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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	151	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	150	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	151	00:20:45	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	153	00:25:35	5,00 km
6	0,09 km	0:24	4:39	157	00:25:59	5,09 km

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