annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:036:0311600:06:031,00 km
21,03 km5:545:4512300:11:572,03 km
30,52 km2:013:5414200:13:582,54 km
40,04 km0:5926:2212200:14:572,58 km
50,52 km2:013:5514400:16:583,09 km
60,05 km0:5918:2513200:17:573,15 km
70,53 km2:023:5114700:19:593,68 km
80,03 km0:5834:4413500:20:573,70 km
90,54 km2:033:4714400:23:004,24 km
100,06 km0:5817:0413100:23:584,30 km
110,50 km2:004:0114800:25:584,80 km
120,04 km0:5926:2212900:26:574,84 km
130,53 km2:023:5015000:28:595,37 km
140,05 km0:5819:1313700:29:575,42 km
150,51 km2:013:5515000:31:585,93 km
160,04 km1:0023:4614000:32:585,97 km
170,53 km2:023:5215300:35:006,50 km
180,04 km0:5823:0313600:35:586,54 km
190,51 km2:013:5614900:37:597,05 km
200,03 km0:5928:5513500:38:587,09 km
210,50 km2:024:0215100:41:007,59 km
221,96 km12:456:3012700:53:459,55 km

3 juni 2014 - 17:47

Intervaller 10 x 2 min, 1 min vila

Löpning - Övrigt
Sprang på norra Rocklunda med VSOK. Kände mig trött i benen redan på uppvärmning och hade inget vidare klipp i steget under intervallerna heller.
Lätt regn under träningen som inte störde speciellt mycket.
9,57   km
Distans
53:45
Tid
5:37   min/km
Snitt
134
Snittpuls
164
Maxpuls
Inov-8 TrailRoc 255
Total distans: 896 km
annons