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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	133	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	138	00:15:14	3,00 km
4	0,37 km	1:50	4:56	138	00:17:04	3,37 km

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