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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	120	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	124	00:11:15	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	127	00:16:46	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	129	00:22:14	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	132	00:27:42	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	136	00:33:10	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	139	00:38:40	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	138	00:44:18	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	142	00:49:38	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	145	00:55:01	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	142	01:00:38	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	150	01:06:12	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	149	01:11:39	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	151	01:17:04	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	150	01:22:23	15,00 km
16	1,00 km	5:33	5:33	152	01:27:57	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	151	01:33:13	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	155	01:38:19	18,00 km
19	0,09 km	0:29	5:17	160	01:38:48	18,09 km

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