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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	161	00:05:55	1,00 km
2	0,57 km	3:54	6:54	147	00:09:50	1,57 km
3	0,59 km	2:40	4:29	158	00:12:29	2,16 km
4	0,03 km	0:30	18:39	170	00:12:59	2,19 km
5	0,50 km	2:12	4:24	157	00:15:10	2,68 km
6	0,02 km	0:30	20:37	145	00:15:40	2,71 km
7	0,40 km	1:46	4:26	150	00:17:26	3,11 km
8	0,12 km	2:00	16:19	133	00:19:26	3,23 km
9	0,59 km	2:38	4:28	167	00:22:04	3,82 km
10	0,02 km	0:29	21:07	148	00:22:33	3,84 km
11	0,50 km	2:13	4:28	155	00:24:46	4,34 km
12	0,02 km	0:30	25:31	145	00:25:16	4,36 km
13	0,40 km	1:47	4:29	150	00:27:02	4,75 km
14	0,12 km	2:00	16:33	136	00:29:02	4,87 km
15	0,60 km	2:40	4:27	173	00:31:42	5,47 km
16	0,02 km	0:30	26:06	181	00:32:12	5,49 km
17	0,50 km	2:14	4:29	191	00:34:26	5,99 km
18	0,02 km	0:30	20:38	193	00:34:56	6,01 km
19	0,40 km	1:46	4:28	196	00:36:42	6,41 km
20	0,12 km	2:00	16:11	159	00:38:42	6,53 km
21	0,60 km	2:40	4:28	163	00:41:22	7,13 km
22	0,03 km	0:30	18:07	150	00:41:52	7,16 km
23	0,50 km	2:13	4:28	145	00:44:05	7,66 km
24	0,03 km	0:30	18:29	150	00:44:35	7,68 km
25	0,39 km	1:44	4:28	154	00:46:19	8,07 km
26	0,13 km	2:00	15:49	123	00:48:19	8,20 km
27	0,60 km	2:39	4:28	153	00:50:59	8,79 km
28	0,02 km	0:30	20:33	152	00:51:29	8,82 km
29	0,50 km	2:14	4:27	160	00:53:42	9,32 km
30	0,03 km	0:30	17:19	131	00:54:12	9,35 km
31	0,40 km	1:46	4:26	140	00:55:58	9,75 km
32	0,12 km	2:00	16:31	91	00:57:58	9,87 km
33	0,59 km	2:39	4:27	136	01:00:37	10,46 km
34	0,02 km	0:30	23:33	147	01:01:07	10,48 km
35	0,50 km	2:11	4:24	159	01:03:18	10,98 km
36	0,03 km	0:30	19:06	151	01:03:48	11,01 km
37	0,40 km	1:40	4:09	143	01:05:27	11,41 km
38	1,00 km	8:56	8:56	149	01:14:23	12,41 km
39	0,48 km	2:28	5:07	136	01:16:52	12,89 km

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