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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	138	00:04:56	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	156	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	160	00:14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	160	00:19:21	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	165	00:24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	167	00:28:54	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	169	00:33:47	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	171	00:38:40	8,00 km
9	0,30 km	1:22	4:33	174	00:40:02	8,30 km

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