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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	169	00:04:33	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	173	00:09:14	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	180	00:13:46	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	183	00:18:14	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	179	00:22:39	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	177	00:27:07	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	156	00:31:49	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	164	00:36:18	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	145	00:40:42	9,00 km
10	0,90 km	3:55	4:21	145	00:44:36	9,90 km

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