Intervall

Uppvärmning 2-3km.
Koordinationslopp 6x60m. Avslappnad med god teknik
4x6min med 2 min vila. Fart kring 4:25 - 4:45 min/km
Nedjogg 2-3km

Målfart 4:15 min/km. Kändes lite tungt efter passet dagen innan. Kortade till 3x6min med joggvila.