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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	119	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	128	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	138	00:15:34	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	134	00:20:32	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	134	00:25:28	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	134	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	140	00:35:23	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	135	00:40:30	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	131	00:45:21	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	139	00:50:49	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	137	00:56:06	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	134	01:01:14	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	137	01:06:18	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	140	01:11:26	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	140	01:16:43	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	134	01:21:45	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	134	01:26:48	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	144	01:31:57	18,00 km
19	0,51 km	2:33	5:02	143	01:34:31	18,51 km

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