annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:055:0500:05:051,00 km
21,00 km5:065:0600:10:102,00 km
31,00 km5:085:0800:15:193,00 km
41,00 km5:095:0900:20:274,00 km
51,00 km5:095:0900:25:375,00 km
61,00 km5:005:0000:30:366,00 km
71,00 km5:025:0200:35:387,00 km
81,00 km4:564:5600:40:348,00 km
91,00 km5:035:0300:45:389,00 km
101,00 km4:544:5400:50:3210,00 km
111,00 km4:534:5300:55:2511,00 km
121,00 km4:534:5301:00:1812,00 km
131,00 km4:514:5101:05:0813,00 km
141,00 km4:504:5001:09:5814,00 km
151,00 km4:504:5001:14:4815,00 km
161,00 km4:564:5601:19:4416,00 km
171,00 km4:594:5901:24:4317,00 km
181,00 km4:524:5201:29:3518,00 km
191,00 km5:025:0201:34:3719,00 km
201,00 km4:464:4601:39:2320,00 km
211,00 km4:464:4601:44:1021,00 km
221,00 km4:514:5101:49:0022,00 km
231,00 km4:534:5301:53:5323,00 km
241,00 km5:015:0101:58:5424,00 km
251,00 km5:025:0202:03:5625,00 km
261,00 km5:045:0402:09:0026,00 km
271,00 km5:025:0202:14:0227,00 km
281,00 km4:564:5602:18:5828,00 km
291,00 km5:015:0102:24:0029,00 km
301,00 km4:544:5402:28:5330,00 km
310,10 km0:264:2402:29:1930,10 km

8 mars 2014 - 08:32

Långpanna med ÖAIK

Löpning - Långpass
Var inte riktigt på topp idag och tempot var lite högt. Vid 25 km insåg jag att jag hade ganska långt kvar hem. Vek av och tog 5 min. gåvila. Rullade hem sen. Kändes awesome att få ihop 30 km i detta tempo! Brutala vindar emellanåt.
30,1   km
Distans
2:29:19
Tid
4:58   min/km
Snitt
annons