annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:46	3:46	00:03:46	1,00 km
2	0,20 km	2:00	10:10	00:05:47	1,20 km
3	1,00 km	3:41	3:41	00:09:28	2,20 km
4	0,21 km	1:32	7:27	00:11:00	2,40 km
5	1,00 km	3:45	3:45	00:14:45	3,40 km
6	0,21 km	1:48	8:43	00:16:33	3,61 km
7	1,00 km	3:42	3:42	00:20:15	4,61 km
8	0,20 km	1:39	8:04	00:21:54	4,81 km
9	1,00 km	3:42	3:42	00:25:36	5,81 km
10	0,17 km	2:00	11:38	00:27:36	5,99 km
11	0,52 km	2:20	4:31	00:29:56	6,50 km

6 augusti 2011 - 20:11

5x1000 runt Diös

Löpning - Kort intervall

Mitt första försök med intervaller. Nästa gång blir det fler varv.

5 km
Distans

18:36
Tid

3:43 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	03:46	3:46 min/km
Repetition 2	1000 m	03:41	3:41 min/km
Repetition 3	1000 m	03:45	3:45 min/km
Repetition 4	1000 m	03:42	3:42 min/km
Repetition 5	1000 m	03:42	3:42 min/km

Brooks Green Sile...
Total distans: 689 km

annons