annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:095:09000:05:091,00 km
21,00 km5:035:03000:10:122,00 km
31,00 km5:005:00000:15:123,00 km
41,00 km4:524:52000:20:034,00 km
51,00 km5:005:00000:25:035,00 km
61,00 km4:484:48000:29:516,00 km
71,00 km4:514:51000:34:427,00 km
81,00 km4:504:50000:39:338,00 km
91,00 km4:494:49000:44:229,00 km
101,00 km4:494:49000:49:1110,00 km
111,00 km5:005:00000:54:1111,00 km
121,00 km4:334:33000:58:4412,00 km
130,28 km1:174:37001:00:0112,28 km
141,00 km4:084:08001:04:0913,28 km
151,00 km4:064:06001:08:1514,28 km
161,00 km4:124:12001:12:2715,28 km
171,00 km3:533:53001:16:1916,28 km
181,00 km3:593:59001:20:1917,28 km
191,00 km3:513:51001:24:1018,28 km
201,00 km4:144:14001:28:2319,28 km
210,91 km4:495:16001:33:1320,19 km
220,24 km2:169:29001:35:2820,43 km
230,17 km1:096:39001:36:3820,60 km

11 juli 2017 - 05:42

Transportlöpning + 7 km fartökning

Löpning - Distans
Redig morgontur till jobbet. Blev att köra klubbpasset nu på morgonen istället. 60 min lugnt och sen 7 km i lite snabbare tempo i Hagaparken. Tog mig även upp för mördarbacken innan klockan dog och det fick avsluta morgonpasset.
20,6   km
Distans
1:36:37
Tid
4:41   min/km
Snitt
174
Kadens
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige