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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	145	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	139	00:09:02	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	140	00:13:48	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	140	00:18:40	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	140	00:23:33	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	144	00:28:23	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	142	00:33:25	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	140	00:38:23	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	143	00:43:28	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	142	00:48:27	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	145	00:53:29	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	145	00:58:31	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	142	01:03:32	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	140	01:08:33	14,00 km
15	1,00 km	4:56	4:56	143	01:13:29	15,00 km
16	0,54 km	2:43	5:02	143	01:16:12	15,54 km

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