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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	129	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	142	00:10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	148	00:16:12	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	145	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	146	00:26:18	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	150	00:32:05	6,00 km
7	1,00 km	5:44	5:44	150	00:37:49	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	150	00:42:45	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	148	00:48:13	9,00 km
10	1,00 km	5:59	5:59	152	00:54:12	10,00 km
11	1,00 km	6:24	6:24	156	01:00:36	11,00 km
12	1,00 km	6:47	6:47	159	01:07:23	12,00 km
13	1,00 km	5:49	5:49	158	01:13:12	13,00 km
14	1,00 km	5:38	5:38	148	01:18:50	14,00 km
15	1,00 km	6:36	6:36	152	01:25:25	15,00 km
16	1,00 km	6:01	6:01	151	01:31:26	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	152	01:36:42	17,00 km
18	1,00 km	5:52	5:52	156	01:42:34	18,00 km
19	0,75 km	3:46	5:03	157	01:46:20	18,75 km

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