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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	105	00:06:02	1,00 km
2	0,30 km	1:57	6:31	103	00:07:59	1,30 km
3	0,30 km	1:15	4:11	107	00:09:15	1,60 km
4	0,01 km	1:00	01:18:48	106	00:10:15	1,61 km
5	0,30 km	1:08	3:45	107	00:11:22	1,91 km
6	0,02 km	1:00	01:01:35	124	00:12:22	1,93 km
7	0,30 km	1:10	3:54	103	00:13:32	2,23 km
8	0,02 km	1:00	46:32	117	00:14:32	2,25 km
9	0,15 km	2:00	13:23	98	00:16:32	2,40 km
10	0,30 km	1:06	3:41	112	00:17:39	2,70 km
11	0,02 km	1:00	54:21	116	00:18:39	2,72 km
12	0,30 km	1:04	3:33	107	00:19:42	3,02 km
13	0,02 km	1:00	44:34	112	00:20:42	3,04 km
14	0,30 km	0:59	3:18	112	00:21:42	3,34 km
15	0,04 km	1:00	23:56	121	00:22:42	3,38 km
16	0,11 km	2:00	18:48	92	00:24:42	3,49 km
17	0,30 km	1:04	3:34	108	00:25:46	3,79 km
18	0,02 km	1:00	57:34	122	00:26:46	3,81 km
19	0,30 km	1:04	3:34	118	00:27:50	4,11 km
20	0,02 km	1:00	47:02	120	00:28:50	4,13 km
21	0,30 km	1:03	3:31	114	00:29:53	4,43 km
22	0,02 km	1:00	41:32	129	00:30:53	4,45 km
23	0,25 km	2:00	7:54	109	00:32:53	4,70 km
24	1,00 km	6:18	6:18	112	00:39:11	5,70 km
25	1,00 km	5:22	5:22	119	00:44:33	6,70 km
26	1,00 km	5:14	5:14	122	00:49:47	7,70 km
27	1,00 km	5:13	5:13	120	00:55:00	8,70 km
28	1,00 km	5:00	5:00	124	01:00:00	9,70 km
29	0,30 km	1:34	5:16	123	01:01:34	10,00 km

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