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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	00:19:42	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	00:24:40	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	00:29:46	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	00:34:46	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	00:39:39	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	00:44:32	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	00:49:25	10,00 km
11	0,53 km	2:26	4:36	00:51:50	10,53 km

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