Pyramidintervaller med SIF
Löpning - Tempo
2-3-4-4-3-2 intervaller med ca 1 min vila mellan varje. Flack runda som möjligen lutade lite nerför i början och lite uppför på slutet. Körde dessutom en extra intervall på slutet bara för att kräma ur det sista. Lång nerjogg. Vaderna blev rätt stumma...