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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	150	00:03:55	1,00 km
2	1,00 km	3:55	3:55	157	00:07:50	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	159	00:11:52	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	158	00:15:52	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	158	00:19:57	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	158	00:23:59	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	155	00:28:05	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	154	00:32:19	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	156	00:36:27	9,00 km
10	1,00 km	4:01	4:01	159	00:40:28	10,00 km
11	0,19 km	0:37	3:16	162	00:41:04	10,19 km

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