8*~1,05 km (Kuperade intervaller)
Löpning - Tempo
Gott pass i Lill-Janskogen. Bra sparring och rejält med flås och tunga ben i backarna. Nyttigt!
Tiderna på intervallerna: 4:44, 4:43, 4:34, 4:33, 4:38, 4:34, 4:34, 4:33
Trodde intervallerna på slutet gick mycket långsammare än de första men lyckades uppenbarligen hålla jämn fart på samtliga intervaller. 90 sekunder vila.
