annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,39 km23:225:209400:23:224,39 km
20,80 km3:033:4915100:26:265,19 km
30,17 km1:005:4914900:27:265,36 km
40,80 km3:023:4815900:30:286,16 km
50,17 km1:005:4914800:31:286,33 km
60,80 km3:023:4716000:34:307,13 km
70,15 km1:006:4314700:35:307,28 km
80,80 km3:013:4715800:38:318,08 km
90,11 km1:009:1814000:39:318,19 km
100,80 km3:083:5515700:42:398,99 km
110,13 km1:007:5413400:43:399,12 km
120,80 km2:583:4215700:46:379,92 km
130,11 km1:008:4413500:47:3710,03 km
140,80 km2:583:4315700:50:3510,83 km
150,09 km1:0011:2814000:51:3510,92 km
160,80 km2:583:4215800:54:3311,72 km
170,09 km1:0011:3514000:55:3311,80 km
181,03 km5:375:2613001:01:0912,84 km

4 augusti 2017 - 07:48

Intervaller Tångvalla

Löpning - Distans
4.4k uppjogg
8x800m med 1min gå/joggvila
1k nerjogg

Kämpigt i stark motvind på ena långsidan......Försökte få alla under 3:00, men lyckades bara på de sista 3.......Pulsen kom över 161 på alla set. Bra pannbenspass.....
12,84   km
Distans
1:01:09
Tid
4:46   min/km
Snitt
128
Snittpuls
165
Maxpuls
172
Kadens
Asics DS Trainer 21
Total distans: 1197 km
annons