Fontin blandat
Löpning - Tempo
4x2,5 (röda) jogg runt Mossen mellan försökte hålla 4,30 fart på varje ,lyckades på 1 och 2 snabbare på 3 och långsammare på 4 .Jag tappade på dom lätta delarna i början men höll i rät bra uppför på slutet.
Nedjogg runt blåa 1,5 km.Helt ok pass hade hoppats på något lättare steg och kropp.
