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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	143	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	159	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	161	00:15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	160	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	162	00:25:14	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	161	00:30:18	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	161	00:35:22	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	160	00:40:22	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	164	00:45:22	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	167	00:50:16	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	164	00:55:09	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	167	01:00:13	12,00 km
13	0,21 km	0:59	4:49	170	01:01:12	12,21 km

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