Premiärmilen 2013
Löpning - Tävling
Var väldigt trött och snoozade nån timme vilket gjorde att frukosten blev i senaste laget. Förbannade mig själv direkt efter jag ätit klart då jag var proppmätt med 90 min kvar till start.
Väl på plats hade blå himmel o sol förbytts till molnigt och med +1° var det rätt kallt så jag väntade så länge det gick med att lämna in överdragskläder och värma upp. Kändes riktigt bra på uppvärmningen med lätta steg och spänstiga ben. Bra beslut att ta två träningsfria dagar innan och få tillbaka energin i benen. Försökte möta upp Thomas men var inte så lätt utan telefon.
Vid starten var jag, skulle det visa sig, naiv och ställde mig långt bak i startfältet eftersom tävlingsklassen herrar skulle vara reserverad för de som springer på 43 min eller snabbare. Tänkte att det därför skulle gå undan med mina mått mätt även långt bak i fältet. Det var helt fel och första 2 km fick jag springa rätt mycket i snön bredvid vägen, slugga mig fram och bränna rätt mycket kraft för att hålla tempot under 4.30.
Följde min plan med att öppna på 4.25 för att sedan ligga runt 4.20 men det kostade lite mer energi än vad jag tänkt mig med sick-sack och ryckigt tempo. Första varvet gick förhållandevis lätt och när man väl kunde börja göra sitt eget lopp strax innan varvning så bestämde jag mig för att höja tempot lite. Fick håll en bit efter varvningen och tänkte att det här skulle kunna bli ett överjävligt andra varv. Det måste dock släppt rätt fort för sen tänkte jag inte på det.
Vid 7 km i en backe började det gå trögt och jag fasade för att en genomklappning var på gång då det kändes som att jag låg i 4.45-tempo och fick kämpa rejält. Men när klockan istället visade 4.20 kom ny energi och jag insåg att under 43 min kanske, kanske var möjligt med en rejäl slutspurt.
Ökade tempot rejält över sista krönet och i den långa nerförsbacken. En kille jag legat bredvid ett tag peppade och utmanade på upploppet så jag hängde på när han stack iväg i sisådär 3.40-tempo. Kände att jag låg precis på gränsen och 20 meter innan mållinjen började jag hulka, hosta och frusta. Fick sakta ner något och korsade mållinjen samtidigt som kroppen försökte få mig att spy upp frukosten. Kan bli en väldigt vacker video, den där man skulle kunna se av sig själv när man går i mål :) Hade iaf sinnesnärvaro att stoppa klockan som visade 42.51 vilket senare visade sig vara lika med officiella tiden. Hittade Thomas efter målgång och planerade lite gemensam Jättelångt-träning framöver.
Riktigt nöjd med tiden med tanke på att jag kört en handfull kvalitetspass sista 6 månaderna. Att det här var passet över 5 km som gått snabbast senaste året säger det mesta. +-0°, lite is, mycket grus och min dåliga startposition hjälpte inte direkt till att förbättra tiden heller.
Finns ett flertal minuter att kapa på det här med lite mer kvalitetsträning och bättre upplägg av loppet. Iofs rätt skönt att göra negativ split, men jag tror tiden hade blivit snäppet bättre om jag hållit lite jämnare tempo och gått lite fortare på första 5. Bådar iaf gott inför resten av säsongen och att mitt halvmarapers bör bli fullständigt slaktat vid nästa tävlingstillfälle.
5 KM: 21:46
Placering: 401 av 643
