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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	139	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	168	00:11:33	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	161	00:17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	159	00:22:33	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	161	00:28:08	5,00 km
6	1,00 km	5:53	5:53	168	00:34:01	6,00 km
7	0,76 km	4:00	5:16	174	00:38:01	6,76 km
8	0,45 km	2:51	6:23	154	00:40:52	7,20 km
9	1,00 km	4:59	4:59	160	00:45:51	8,20 km
10	1,00 km	4:59	4:59	145	00:50:50	9,20 km
11	1,00 km	4:56	4:56	120	00:55:46	10,20 km
12	0,25 km	1:16	4:58	130	00:57:02	10,46 km
13	1,00 km	5:48	5:48	154	01:02:49	11,46 km
14	1,00 km	6:47	6:47	142	01:09:37	12,46 km
15	0,68 km	3:52	5:39	133	01:13:29	13,14 km

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