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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	126	00:05:04	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	137	00:09:23	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	145	00:13:56	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	147	00:18:16	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	128	00:23:44	5,00 km
6	1,00 km	5:58	5:58	124	00:29:42	6,00 km
7	0,01 km	0:05	7:12	122	00:29:47	6,01 km
8	0,22 km	0:41	3:07	137	00:30:28	6,23 km
9	0,02 km	0:41	30:33	158	00:31:09	6,25 km
10	0,21 km	0:41	3:12	155	00:31:50	6,47 km
11	0,03 km	0:42	23:50	159	00:32:32	6,50 km
12	0,21 km	0:40	3:10	153	00:33:12	6,71 km
13	0,02 km	0:41	33:33	161	00:33:54	6,73 km
14	0,21 km	0:40	3:12	155	00:34:34	6,94 km
15	0,03 km	0:41	26:32	162	00:35:15	6,96 km
16	0,21 km	0:40	3:10	157	00:35:55	7,18 km
17	0,04 km	0:34	14:46	146	00:36:29	7,21 km
18	0,16 km	0:40	4:16	141	00:37:10	7,37 km
19	0,17 km	1:32	8:46	154	00:38:41	7,55 km
20	0,15 km	0:40	4:23	153	00:39:21	7,70 km
21	0,18 km	1:47	9:43	150	00:41:09	7,88 km
22	0,16 km	0:40	4:06	150	00:41:49	8,05 km
23	0,18 km	1:33	8:34	153	00:43:22	8,23 km
24	0,16 km	0:41	4:20	151	00:44:03	8,38 km
25	0,18 km	1:43	9:40	152	00:45:46	8,56 km
26	0,16 km	0:40	4:20	149	00:46:26	8,72 km
27	0,19 km	1:50	9:42	149	00:48:16	8,90 km
28	0,20 km	0:40	3:24	139	00:48:56	9,10 km
29	0,02 km	0:40	34:51	158	00:49:36	9,12 km
30	0,21 km	0:40	3:11	155	00:50:17	9,33 km
31	0,01 km	0:41	48:23	163	00:50:58	9,35 km
32	0,21 km	0:40	3:08	158	00:51:38	9,56 km
33	0,03 km	0:41	25:08	166	00:52:19	9,59 km
34	0,22 km	0:40	3:07	162	00:53:00	9,81 km
35	0,02 km	0:41	28:11	167	00:53:41	9,83 km
36	0,23 km	0:41	3:00	163	00:54:21	10,06 km
37	1,00 km	6:35	6:35	129	01:00:57	11,06 km
38	0,94 km	5:36	5:57	132	01:06:33	12,00 km
39	1,00 km	4:49	4:49	145	01:11:22	13,00 km
40	1,00 km	4:48	4:48	144	01:16:09	14,00 km
41	1,00 km	5:01	5:01	146	01:21:10	15,00 km
42	1,00 km	5:05	5:05	144	01:26:15	16,00 km
43	0,06 km	0:18	4:47	138	01:26:34	16,06 km
44	0,31 km	1:01	3:17	162	01:27:34	16,37 km
45	0,24 km	1:26	5:56	160	01:29:00	16,61 km

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Etapper

29 augusti 2017 - 17:00

3x(5x40s) med Kville