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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	160	00:04:32	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	164	00:09:07	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	166	00:13:34	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	158	00:18:01	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	155	00:22:30	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	141	00:27:00	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	139	00:31:38	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	147	00:36:14	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	145	00:40:51	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	149	00:45:36	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	141	00:50:16	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	136	00:55:04	12,00 km
13	1,00 km	4:39	4:39	139	00:59:43	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	136	01:04:23	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	138	01:09:09	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	138	01:13:51	16,00 km
17	1,00 km	4:39	4:39	155	01:18:31	17,00 km
18	1,00 km	4:35	4:35	133	01:23:06	18,00 km
19	1,00 km	4:41	4:41	134	01:27:47	19,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	128	01:32:35	20,00 km
21	1,00 km	4:34	4:34	130	01:37:09	21,00 km
22	0,12 km	0:30	4:18	125	01:37:39	21,12 km

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