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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	142	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	141	00:14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	146	00:19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	148	00:23:56	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	146	00:28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	150	00:32:57	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	151	00:37:53	8,00 km
9	0,31 km	1:30	4:48	153	00:39:23	8,31 km

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