Efter älven Rommelanda Yby Komark hem
Löpning - Långpass
Sprang längs med älven norrut på Kungälvssidan via Östra gatan ? igenom Rommelanda runt Sjukhuset Rollsbo Ytterby Komarken hem , längsta passet på nästan 3 år första 2,5 milen var det jobbigt att hålla nere tempot sen var det jobbigt att ha ett tempo överhuvudtaget, funderade innan på att springa en mara i okt (GBG-maran) men det här var så jävla jobbigt att det blir 1/2 för mig annars var det värsta efteråt i duschen ,hade tejpat bröstvårtor ,smörjt in underlivet men glömt ryggen , goe skavsår efter ryggsäcken (hade vätskan där) svettas som en gris så det var gött skinnflått där
