annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	8:23	4:11	00:08:23	2,00 km
2	0,14 km	2:02	13:59	00:10:24	2,15 km
3	2,01 km	8:34	4:16	00:18:59	4,16 km
4	0,14 km	2:01	14:48	00:21:00	4,29 km
5	2,00 km	8:51	4:25	00:29:51	6,30 km

5 september 2017 - 17:56

Löpning - Lång intervall

3 x 2 km, vila 2 min.

14,45 km
Distans

1:11:00
Tid

4:55 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	21:47	5:27 min/km
Repetition 1	2000 m	08:23	4:12 min/km
Repetition 2	2000 m	08:35	4:18 min/km
Repetition 3	2000 m	08:51	4:26 min/km
Nerjogg	4,45 km	23:24	5:16 min/km

Nike Air Pegasus+...
Total distans: 1539 km

annons