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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	128	00:04:52	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	143	00:09:08	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	128	00:14:44	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	122	00:20:52	4,00 km
5	0,04 km	0:13	6:12	124	00:21:06	4,04 km
6	0,31 km	1:01	3:20	143	00:22:07	4,34 km
7	0,02 km	1:00	53:38	151	00:23:07	4,36 km
8	0,30 km	1:00	3:24	150	00:24:08	4,66 km
9	0,02 km	1:00	45:48	152	00:25:07	4,68 km
10	0,30 km	1:01	3:23	147	00:26:08	4,98 km
11	0,02 km	1:00	53:30	149	00:27:07	5,00 km
12	0,29 km	1:00	3:24	152	00:28:07	5,29 km
13	0,02 km	1:00	40:12	160	00:29:07	5,31 km
14	0,29 km	1:00	3:26	150	00:30:08	5,61 km
15	0,02 km	1:00	42:28	153	00:31:07	5,63 km
16	0,29 km	1:00	3:25	154	00:32:08	5,93 km
17	0,02 km	1:00	01:02:42	160	00:33:07	5,94 km
18	0,29 km	1:00	3:25	152	00:34:08	6,24 km
19	0,03 km	1:00	35:35	155	00:35:07	6,26 km
20	0,29 km	1:00	3:30	155	00:36:08	6,55 km
21	0,03 km	1:00	34:51	162	00:37:07	6,58 km
22	0,30 km	1:00	3:23	155	00:38:08	6,88 km
23	0,03 km	1:00	37:05	159	00:39:07	6,90 km
24	0,30 km	1:00	3:21	158	00:40:07	7,20 km
25	1,00 km	6:58	6:58	130	00:47:05	8,20 km
26	1,00 km	5:48	5:48	128	00:52:53	9,20 km
27	1,00 km	5:15	5:15	138	00:58:08	10,20 km
28	0,65 km	3:20	5:09	145	01:01:29	10,85 km
29	0,31 km	0:58	3:11	165	01:02:27	11,16 km
30	0,24 km	1:27	5:59	163	01:03:54	11,40 km

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