annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
110,00 km47:534:4714400:47:5310,00 km
29,99 km47:274:4514801:35:2020,00 km
310,00 km47:144:4315502:22:3430,00 km
40,02 km0:054:4616502:22:3930,02 km

1 oktober 2017 - 10:15

Långpass 30k

Löpning - Distans
Sprang hem från landet, eller typ nästan, från Stäket till Södermalm. Relativt lätta ben och landade på 4.45" utan att slita. Skönt pass. Körde med camelbak och tailwind-saft, inga problem med magen :)
30,02   km
Distans
2:22:38
Tid
4:45   min/km
Snitt
149
Snittpuls
165
Maxpuls
176
Kadens
Saucony Kinvara 7...
Total distans: 418 km
annons