Tröskel 30 min + 10 min i 3.50"

Först 3k uppvärmning. Sedan30 min i 3.50" men det blev lite väl tufft så sänkte från 3.53" till 3.58" på andra hälften. Två minuters joggvila och därefter 10 minuter i 3.50". Bra genomkörare, med sällskap som tur var.