annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,58 km	6:38	4:12	0	00:06:38	1,58 km
2	0,03 km	1:03	30:49	0	00:07:41	1,61 km
3	1,59 km	6:42	4:13	0	00:14:23	3,20 km
4	0,04 km	1:03	26:11	0	00:15:26	3,24 km
5	1,59 km	6:45	4:15	0	00:22:11	4,83 km
6	0,04 km	1:14	29:40	0	00:23:26	4,88 km
7	1,60 km	6:55	4:19	0	00:30:21	6,48 km
8	0,03 km	0:20	11:21	0	00:30:41	6,51 km

3 oktober 2017 - 17:50

Årbystugan 4 x 1,6 km

Löpning - Lång intervall

11,04 km
Distans

54:25
Tid

4:56 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,33 km	20:00	6:00 min/km
Repetition 1	1600 m	06:38	4:09 min/km
Repetition 2	1600 m	06:42	4:11 min/km
Repetition 3	1600 m	06:45	4:13 min/km
Repetition 4	1600 m	06:55	4:19 min/km
Nerjogg	1,31 km	07:25	5:40 min/km

Asics Gel-Convect...
Total distans: 1364 km

annons