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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	160	00:04:31	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	170	00:08:59	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	174	00:13:29	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	175	00:18:11	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	175	00:23:09	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	177	00:28:04	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	179	00:32:56	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	176	00:37:59	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	178	00:42:43	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	177	00:47:23	10,00 km
11	0,05 km	0:11	4:00	179	00:47:34	10,05 km

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