annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,98 km	6:33	6:40	133	00:06:33	0,98 km
2	1,00 km	4:56	4:56	153	00:11:28	1,98 km
3	0,12 km	2:00	16:29	133	00:13:28	2,10 km
4	1,00 km	4:52	4:52	151	00:18:20	3,10 km
5	0,13 km	2:00	15:31	135	00:20:20	3,23 km
6	1,00 km	4:51	4:51	153	00:25:11	4,23 km
7	0,12 km	2:00	16:08	138	00:27:11	4,36 km
8	1,00 km	4:48	4:48	156	00:31:59	5,36 km
9	0,06 km	2:00	34:45	139	00:33:59	5,41 km
10	1,00 km	5:56	5:55	147	00:39:56	6,42 km

12 augusti 2015 - 15:04

4x1000m intervaller

Löpning - Lång intervall

Uppvärmning och nedjogg ca 2km samt 4x1000m intervaller på den backiga kilometerslingan på jobbet. Det var riktigt varm i solen och jag hade behövt vatten vid vilan men det fick gå ändå. Sprang tillsammans med kollegan Elin som hjälpte till med bra farthållning. Jobbigt med skönt pass.

5,98 km
Distans

31:56
Tid

5:20 min/km
Snitt

146
Snittpuls

167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,98 km	06:33	6:41 min/km
Repetition 1	1000 m	04:56	4:56 min/km
Repetition 2	1000 m	04:52	4:52 min/km
Repetition 3	1000 m	04:51	4:51 min/km
Repetition 4	1000 m	04:48	4:48 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:56	5:56 min/km

Asics GT-2000
Total distans: 1682 km

annons