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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	2:55	2:55	134	00:02:55	1,00 km
2	1,00 km	3:00	3:00	142	00:05:55	2,00 km
3	1,00 km	3:18	3:18	141	00:09:12	3,00 km
4	1,00 km	3:01	3:01	140	00:12:13	4,00 km
5	1,00 km	3:04	3:04	143	00:15:17	5,00 km
6	1,00 km	3:16	3:16	151	00:18:33	6,00 km
7	1,00 km	3:48	3:48	146	00:22:21	7,00 km
8	1,00 km	3:20	3:20	152	00:25:41	8,00 km
9	1,00 km	3:13	3:13	151	00:28:54	9,00 km
10	1,00 km	3:32	3:32	156	00:32:27	10,00 km
11	0,30 km	1:27	4:50	168	00:33:54	10,30 km

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