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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	116	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	124	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	120	00:14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	126	00:19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	129	00:24:26	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	126	00:29:29	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	128	00:34:26	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	128	00:39:44	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	125	00:45:01	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	127	00:50:36	10,00 km
11	1,00 km	6:03	6:03	121	00:56:39	11,00 km
12	0,56 km	3:48	6:51	125	01:00:28	11,56 km

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