annons

Etapper

2 november 2017 - 17:38

Intervaller; 6x1000 mtr vila: 200 mtr lugnt. Sannarps IP

Rullskidor - Intervall

Kändes ganska bra idag, betydligt bättre än förra veckan. Var mer beredd på trögheten i underlaget denna gången. Fin kväll med lätt vind, fullmåne, stjärnklart och +9C.

10,84 km
Distans

50:48
Tid

4:41 min/km
Snitt

157
Snittpuls

173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,44 km	12:37	5:10 min/km
Repetition 1	1000 m	03:55	3:55 min/km
Drag 1
Repetition 2	200 m	01:21	6:45 min/km
Vila
Repetition 3	1000 m	04:00	4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4	200 m	01:17	6:25 min/km
Vila
Repetition 5	1000 m	03:55	3:55 min/km
Drag 3
Repetition 6	200 m	01:28	7:20 min/km
Vila
Repetition 7	1000 m	03:56	3:56 min/km
Drag 4
Repetition 8	200 m	01:27	7:15 min/km
Vila
Repetition 9	1000 m	03:57	3:57 min/km
Drag 5
Repetition 10	200 m	01:26	7:10 min/km
Vila
Repetition 11	1000 m	03:56	3:56 min/km
Drag 6
Nerjogg	1,40 km	07:33	5:24 min/km

2:or Swenor hjul ...
Total distans: 6822 km

annons