Kuperad distans, 5 varv 2,3km slingan, Spånen, inkl 3*1km fart.

Har känts bra i foten under dagen, på kvällen blev cykel till Spånen och ett nytt löp-pass för mig. Distans i Spånens kuperade elljusspår, 5 varv, under 3 av varven blev det 1km fart på den flackaste delen. Kändes helt okej, tiderna blev inte så snabba som det kändes, men det är ett tag sedan jag körde ren fart, har ju varit mer av tröskelkaraktär de senaste veckorna. På den sista fart-km kom pipet för 1km väldigt sent, är lite tveksam till om den stämde riktigt, borde varit några sekunder snabbare. På sista varvet var jag rätt stum i benen. Men ändå på ett bra sätt. Kände bara av foten på sista varvet. Bra luft, klar och hög, runt noll grader och vindstilla.
Tiderna för fart km blev, 3:54,3:52,4:01. Inget stopp före eller efter.