FkS 20min prog. + 5*4min + 4km tempo
Löpning - Tempo
Bra pass med Isak och Andreas. Mycket bra upplägg som gjorde att, trots att vi håller olika nivå, kunde göra passet tillsammans. Inte riktigt samma pigga ben som i tisdags, framförallt tunga ben mot slutet.
Först 10 minuter uppvärmning, 20 minuter progressivt 4:30-3:48, 5*4 minuter och avslutningsvis 4 km drönare och till sist kort nerjogg. Blev ett ordentligt pass.
Tempo på 4-minutarna @3:41, 3:39, 3:37, 3:38, 3:36
4 km Drönaren @3:58
