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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	156	00:04:32	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	172	00:09:05	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	175	00:13:48	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	180	00:17:58	4,00 km
5	0,10 km	2:01	21:03	147	00:20:00	4,10 km
6	1,00 km	4:14	4:14	171	00:24:14	5,10 km
7	1,00 km	4:23	4:23	179	00:28:37	6,10 km
8	1,00 km	4:23	4:23	180	00:33:00	7,10 km
9	0,01 km	0:03	4:34	183	00:33:03	7,11 km
10	0,01 km	0:01	1:14	183	00:33:04	7,11 km

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