Kuperad distans, 5 varv 2,3km slingan, Spånen, inkl 3*1km fart.

På kvällen blev det ett fartpass uppe vid Spånen, körde samma pass som förra veckan. Hade nya skor idag. MBT-speed, kändes bättre än väntat, kunde ha dessa skorna hela passet, trots att det är 0-dropp på. Sulan är som meden på en gungstol. Har ett par sådana här sedan 3-4 månader, men de är för tunga att springa med. Men de jag fick hem idag väger bara 250 gram. Inte riktigt lika rundade som de andra. Trodde jag skulle få ont i vaderna men det fick jag inte. Kände av foten en del, framför allt i början av passet. Men annars inga känningar.

Kändes dock lite ovant med dessa skor under fartdelarna. Fik inte riktigt samma frånskjut som jag får med Adidas. Men under de lugnare delarna var det väldigt skönt känsla i fötterna.

Det var tyngre idag under fartdelarna, fick slita ont och det var lite för hög ansträngning på den 2:a och 3:e intervallen, km-pipet kom sent på dom 2 också. I dag mätte klockan detta passet 160 meter kortare än förra gången. Tiderna under fart.km blev. 3:56/3:58/4:01.