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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	212	00:04:25	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	185	00:09:00	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	171	00:13:32	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	174	00:18:03	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	175	00:22:31	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	175	00:27:09	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	177	00:31:50	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	179	00:36:33	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	181	00:41:06	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	184	00:45:20	10,00 km
11	0,02 km	0:04	4:01	184	00:45:24	10,02 km

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