annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:413:41000:03:411,00 km
21,00 km3:423:42000:07:222,00 km
31,00 km3:353:35000:10:573,00 km
40,33 km2:478:20000:13:453,33 km
51,00 km3:393:39000:17:234,33 km
60,28 km2:017:16000:19:254,61 km
71,00 km3:373:37000:23:025,61 km
80,32 km2:106:48000:25:125,93 km
91,00 km3:373:37000:28:496,93 km
100,31 km1:586:18000:30:477,24 km
111,00 km3:393:39000:34:268,24 km
120,31 km2:066:49000:36:318,55 km
131,00 km3:273:27000:39:589,55 km
141,00 km5:395:39000:45:3710,55 km
151,00 km5:035:03000:50:4011,55 km
160,25 km1:225:29000:52:0111,80 km

21 november 2017 - 18:41

FkS 3km + 5*1km

Löpning - Tempo
Rejält halt på sina ställen men ändå bra fart på intervallerna med tanke på underlaget. Fin sparring och draghjälp av Mårten och Erik och helt ok känsla trots morgonens transportlöpning.

Intervaller @3:39, 3:39, 3:37, 3:37, 3:39, 3:27
11,8   km
Distans
52:01
Tid
4:24   min/km
Snitt
180
Kadens
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige