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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	130	00:05:57	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	130	00:11:50	2,00 km
3	0,50 km	2:27	4:54	154	00:14:17	2,50 km
4	0,50 km	3:11	6:22	144	00:17:28	3,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	158	00:22:10	4,00 km
6	0,50 km	3:16	6:31	138	00:25:25	4,50 km
7	1,00 km	4:47	4:47	154	00:30:13	5,50 km
8	0,50 km	2:16	4:32	164	00:32:29	6,00 km
9	0,50 km	3:06	6:12	147	00:35:35	6,50 km
10	1,00 km	4:47	4:47	167	00:40:22	7,50 km
11	0,50 km	3:10	6:20	145	00:43:32	8,00 km
12	0,50 km	2:20	4:41	157	00:45:53	8,50 km
13	1,00 km	6:02	6:02	145	00:51:55	9,50 km
14	0,55 km	3:19	6:03	148	00:55:14	10,05 km

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